혹시 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보고 나면 눈이 침침하고, 충분히 잠을 자도 아침에 일어나기 힘드신가요? 잦은 야근과 스트레스, 피할 수 없는 음주 자리로 인해 눈의 피로와 간 기능 저하를 동시에 느끼는 분들이 많습니다. 눈 건강 따로, 간 건강 따로 챙기기에는 번거롭고 어떤 영양제를 골라야 할지 막막하기만 합니다. 이런 고민을 한 번에 해결하고 똑똑하게 건강을 관리하는 비결이 있습니다.
건강기능식품 선택 핵심 요약
- 눈, 간, 면역, 활력을 한 번에 관리하는 복합 기능성 제품인지 확인하세요.
- 식약처 인증 마크와 핵심 성분(주원료)의 함량을 반드시 체크해야 합니다.
- 자신의 생활 습관과 건강 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
눈과 간 건강, 왜 함께 챙겨야 할까
현대인의 생활 습관은 눈과 간에 상당한 부담을 줍니다. 장시간의 스마트폰, 컴퓨터 사용은 눈의 피로도를 높이고 안구건조를 유발하며, 이는 황반변성과 같은 눈 노화 관련 질환의 원인이 될 수 있습니다. 동시에 불규칙한 식습관, 스트레스, 잦은 음주는 우리 몸의 화학 공장인 간에 부담을 주어 만성피로와 간 기능 저하로 이어집니다. 이처럼 눈과 간은 우리 삶의 질과 컨디션 조절에 직접적인 영향을 미치기 때문에 함께 관리하는 것이 현명한 건강 습관입니다.
눈 건강의 파수꾼 루테인 지아잔틴
우리 눈의 황반 중심부를 구성하는 핵심 성분인 루테인과 지아잔틴은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 이 성분들은 체내에서 스스로 생성되지 않아 반드시 외부로부터 보충해야 합니다. 식품의약품안전처에서 권장하는 루테인과 지아잔틴의 하루 섭취량은 10~20mg입니다. 주로 마리골드꽃추출물에서 얻는 이 영양소는 침침한 눈과 눈의 노화 방지에 필수적입니다. 종근당건강의 아이클리어 같은 제품은 이러한 핵심 성분을 충분히 함유하고 있습니다.
지친 간을 위한 활력소 밀크씨슬(실리마린)
밀크씨슬의 핵심 성분인 실리마린은 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 손상된 간세포의 재생을 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이는 간 기능 개선에 도움을 주어 피로개선 효과를 기대할 수 있으며, 식약처에서도 그 기능성을 인정했습니다. 지방간이나 잦은 숙취로 고민인 직장인들에게 특히 추천되는 성분입니다. 식품의약품안전처가 권장하는 실리마린의 하루 섭취량은 130mg입니다. 종근당건강의 헬씨칸은 이러한 기준을 충족하며 간 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
건강기능식품 제대로 고르는 노하우
수많은 영양제 홍수 속에서 내 몸에 맞는 제품을 고르는 것은 쉽지 않습니다. 다음 노하우를 참고하여 후회 없는 선택을 하시기 바랍니다.
하나, 식약처 인증 마크 확인은 기본
가장 먼저 제품 포장에서 ‘건강기능식품’이라는 문구와 인증 마크를 확인해야 합니다. 이 마크는 식약처가 과학적인 근거를 바탕으로 기능성과 안전성을 인정한 제품에만 부여됩니다. 일반 ‘건강식품’과 혼동하지 않도록 주의해야 합니다.
둘, 올인원 복합기능성 제품 선택하기
눈 건강, 간 건강, 면역력 증진, 활력 증진 등 여러 기능을 한 번에 챙길 수 있는 올인원 영양제, 즉 복합기능성 제품을 선택하는 것이 편리하고 경제적입니다. 매일 여러 알의 영양제를 챙겨 먹기보다 하루 한 알로 간편하게 건강관리를 시작할 수 있습니다. 종근당건강의 ‘눈간면활’과 같은 제품은 이러한 현대인의 니즈를 반영한 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
셋, 핵심 성분과 함량 꼼꼼히 따져보기
제품의 기능성을 결정하는 것은 결국 주원료와 그 함량입니다. 눈 영양제라면 루테인지아잔틴복합추출물의 함량이 충분한지, 간 영양제라면 실리마린 함량이 권장량을 충족하는지 확인해야 합니다. 아래 표를 통해 주요 기능성 원료의 역할을 확인해 보세요.
| 핵심 성분 | 기능성 | 관련 건강 고민 |
|---|---|---|
| 루테인 지아잔틴 | 황반색소밀도 유지, 눈 노화 방지 | 침침한 눈, 안구건조, 황반변성 |
| 밀크씨슬 (실리마린) | 간세포 보호, 간 기능 개선 | 만성피로, 숙취, 간 수치, 지방간 |
| 아연 | 정상적인 면역기능 및 세포분열에 필요 | 면역력 증진, 신진대사 |
| 비타민B군 (B1, B2, B6) | 체내 에너지 생성, 활력 증진 | 피로개선, 에너지 대사 |
넷, 부원료까지 확인하면 전문적
주원료 외에도 시너지 효과를 낼 수 있는 부원료를 확인하는 것이 좋습니다. 베타카로틴, 비타민A, 비타민E와 같은 항산화 영양소나 빌베리추출물 등은 눈과 신체 전반의 세포보호 및 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 부원료의 구성은 제품의 품질을 가늠하는 또 다른 기준이 될 수 있습니다.
다섯, 나에게 맞는 맞춤 영양제 찾기
모든 사람에게 동일한 영양제가 필요한 것은 아닙니다. 잦은 야근과 스마트폰 사용으로 눈이 피로한 40대 직장인, 노화로 인해 눈과 간 건강이 모두 걱정되는 50대, 60대 부모님 선물 등 대상과 목적에 따라 제품을 선택해야 합니다. 꾸준한 섭취가 중요하므로 캡슐이나 정제 등 섭취하기 편한 형태인지 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
섭취방법 및 주의사항
건강기능식품은 의약품이 아니므로 질병을 치료하는 목적으로 사용해서는 안 됩니다. 제품에 표시된 섭취방법과 복용법을 따라 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 식후에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 위장 부담을 줄이고 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 특정 질환이 있거나 의약품을 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
